Gestoomde kipfilet met zoete aardappel en olijfolie

Een combinatie van complexe koolhydraten en magere eiwitten.

Gemaakt door
NutristaNutrista AI
Gestoomde kipfilet met zoete aardappel en olijfolie
25 minuten
1 portie
Makkelijk

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Ingrediënten
Kipfilet
Kipfilet
120 g
zoete aardappel
zoete aardappel
100 g
Olijfolie
Olijfolie
1 eetl.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Extra informatie
Kooktijd
25 minuten
Porties
1
Bereiding
1

Stoom de kip en de in blokjes gesneden zoete aardappel.

2

Besprenkel met olijfolie voor het serveren.

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play
Voedingsfeiten(per portie)
Calorieën354
Totaal vet18.0g
Verzadigd vet2.9g
Enkelvoudig onverzadigd vet11.9g
Meervoudig onverzadigd vet2.4g
Cholesterol69.6mg
Natrium109.3mg
Totaal koolhydraten20.1g
Voedingsvezels3.0g
Oplosbare vezels1.0g
Onoplosbare vezels2.0g
Totaal suikers4.2g
Netto koolhydraten17.1g
Eiwit29.4g
Vitaminen
Vitamine D0.1mcg
Vitamine E2.8mg
Vitamine B120.4mcg
Foliumzuur15.8mcg
Mineralen
Calcium43.3mg
IJzer1.5mg
Magnesium58.6mg
Fosfor282.2mg
Zink1.1mg
Selenium28.0mcg
Jodium5.8mcg
Kalium737.9mg
Overig
Omega-30.2g
Omega-62.1g
Glycemic index54.0
Haal je het maximale uit deze maaltijd?
Zie wat je mist zonder persoonlijk plan
Standaard recept (op deze pagina)Persoonlijk {brandName} plan
Willekeurig calorie aantal
Exacte calorieën voor jouw metabolisme
Geschat eiwit
Geoptimaliseerd eiwit voor spiermassa
Kan je vooruitgang blokkeren
Gegarandeerde resultaten door diëtist
Gelijke porties voor iedereen
Porties berekend op jouw doelen
Geen allergie aanpassing
Aangepast aan jouw intoleranties

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Echte diëtisten, echte resultaten

Downloaden uit de App StoreDownloaden uit de Google Play

Anderen bekeken ook 👀

Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood
Makkelijk
15 min
1 pp
🥚Eieren
🌾Gluten
🧅Hoog FODMAP

Hartige Roerei met Kalkoenfilet en Volkorenbrood

608 kcal
E:56g
K:28g
V:30g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een stevig, eiwitrijk ontbijt dat je de hele ochtend energie geeft. De eieren en avocado zorgen voor gezonde vetten, de kalkoen voor extra eiwitten.

Recept bekijken
Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet
Gemiddeld
35 min
4 pp
🧅Hoog FODMAP

Tarragon Groenteragout Soep met Kipfilet

258 kcal
E:22g
K:16g
V:10g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Verwarmende, romige (melkvrije of plantaardige room) soep, boordevol groenten. Een lichte avondmaaltijd die je maag niet belast.

Recept bekijken
Kip-Risotto met Bloemkoolrijst
Gemiddeld
20 min
2 pp
🥛Melk
🥛Lactose
🧅Hoog FODMAP

Kip-Risotto met Bloemkoolrijst

361 kcal
E:29g
K:15g
V:21g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Koolhydraatarme 'risotto' van bloemkool, met een heerlijk romige textuur. Droom je al weg naar Italië?

Recept bekijken
Sperziebonenstoofpot met Kalkoen (Zonder Roux)
Gemiddeld
35 min
4 pp
🥛Melk
🥛Lactose
🧅Hoog FODMAP

Sperziebonenstoofpot met Kalkoen (Zonder Roux)

272 kcal
E:26g
K:13g
V:14g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Romige stoofpot zonder bloem, met gebakken kalkoenfilet.

Recept bekijken
Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen
Makkelijk
20 min
4 pp
🐟Vis
🌾Gluten
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Gebakken kabeljauw met gestoomde sperziebonen

252 kcal
E:32g
K:18g
V:6g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een lichte vismaaltijd met een zeer laag vetgehalte, ideaal om de week mee af te sluiten.

Recept bekijken
Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei
Gemiddeld
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Eieren
🐟Vis
🍷Histamine
🧅Hoog FODMAP

Courgette 'Pannenkoekjes' met Gerookte Zalm en Spiegelei

571 kcal
E:31g
K:36g
V:34g
Nutristagemaakt door Kukta AI

Een bijzonder, hartig ontbijt. De pannenkoekjes worden gemaakt met havermout in plaats van bloem voor een betere spijsvertering.

Recept bekijken
2 Diëtisten online
14 plekjes over voor vandaag