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Túrós-Zabpelyhes Sós Muffin

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🥛우유

🌾글루텐

🥚계란

🥛락토스

🍅가지과

🌽옥수수

단백질 빵빵! 미리 구워놓고 며칠 동안 먹을 수 있는 간식이에요.

만든 사람

Nutrista AI

30 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

저지방 코티지 치즈

🥛우유

🥛락토스

250 g

Zabpehely

🌾글루텐

80 g

계란

🥚계란

2 개

파프리카

🍅가지과

1 개

베이킹파우더

🌽옥수수

0.5 패킷

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

30 분

인분

allergens

🥛우유

🌾글루텐

🥚계란

🥛락토스

🍅가지과

🌽옥수수

조리법

오븐을 180도로 예열해 주세요!

투로, 계란, 잘게 썬 파프리카, 그리고 귀리 플레이크를 섞어 주세요.

소금, 후추, 파슬리로 간을 맞춰주세요. 톡톡 뿌리면 풍미가 확 살아나요!

머핀 틀에 넣어주세요 (큰 거 4개 또는 작은 거 8개 정도 나와요).

20~25분 동안 노릇노릇해질 때까지 구워주세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Zabpehely

칼로리102

총 지방3.2g

포화지방1.0g

단일불포화지방1.1g

다중불포화지방0.7g

콜레스테롤111.8mg

나트륨423.5mg

총 탄수화물3.4g

식이섬유0.3g

수용성 섬유0.1g

불용성 섬유0.2g

총 당류2.7g

순 탄수화물3.1g

단백질10.8g

비타민

비타민 D0.5mcg

비타민 E0.8mg

비타민 B121.0mcg

엽산20.6mcg

미네랄

칼슘244.0mg

철분0.5mg

마그네슘10.8mg

인177.0mg

아연0.7mg

셀레늄13.8mcg

요오드31.5mcg

칼륨148.9mg

기타

오메가-30.0g

오메가-60.7g

혈당지수1.9

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