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extra 견과류를 곁들인 코티지 치즈-오트밀 단백질 머핀

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🥛우유

🌾글루텐

🥚계란

🥛락토스

🍎프럭토스

집에서 만든 단백질이 풍부한 케이크로 간식으로 아주 좋아요.

만든 사람

Nutrista AI

40 분

12 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

저지방 코티지 치즈

🥛우유

🥛락토스

500 g

귀리 플레이크

🌾글루텐

120 g

계란

🥚계란

3 개

블루베리

🍎프럭토스

100 g

호두

🌰견과류

50 g

올리브 오일

2 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

40 분

인분

allergens

🥛우유

🌾글루텐

🥚계란

🌰견과류

🥛락토스

🍎프럭토스

조리법

코티지 치즈, 오트밀, 계란, 크랜베리를 섞으세요.

다진 견과류와 올리브 오일을 조금 넣어 주세요.

180도 오븐에서 25분간 굽습니다. 팁: Kukta AI와 함께 요리를 즐겨보세요! Kis Kukta는 여러분의 요리를 더욱 즐겁게 만들어 드릴 거예요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리150

총 지방7.9g

포화지방1.7g

단일불포화지방3.1g

다중불포화지방2.8g

콜레스테롤50.7mg

나트륨34.8mg

총 탄수화물9.7g

식이섬유1.5g

수용성 섬유0.5g

불용성 섬유1.0g

총 당류2.4g

순 탄수화물8.2g

단백질11.3g

비타민

비타민 D0.3mcg

비타민 E0.6mg

비타민 B120.5mcg

엽산22.3mcg

미네랄

칼슘54.5mg

철분0.9mg

마그네슘32.5mg

인167.5mg

아연0.8mg

셀레늄10.1mcg

요오드15.0mcg

칼륨135.0mg

기타

오메가-30.4g

오메가-62.3g

혈당지수23.0

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤