단백질 듬뿍 호로조트 스타일 크림, 견과류 추가!

🥛우유
🌰견과류
🌾글루텐
🥛락토스
🧅고 FODMAP

클래식 헝가리 스타일 아침 식사! 저지방 코티지 치즈로 단백질을 챙기고, 견과류를 더해 담낭 건강에 필수적인 지방까지 섭취하세요. 꿈이 현실이 되는 맛!

만든 사람
NutristaNutrista AI
단백질 듬뿍 호로조트 스타일 크림, 견과류 추가!
10
4 인분
쉬움

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재료
저지방 코티지 치즈
저지방 코티지 치즈
🥛우유
🥛락토스
800 g
호두
호두
🌰견과류
60 g
양파
양파
🧅고 FODMAP
1
통밀빵
통밀빵
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
4 슬라이스
오이
오이
1
그릭 요거트 (플레인):)
그릭 요거트 (플레인):)
🥛우유
🥛락토스
120 g

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추가 정보
조리 시간
10
인분
4
allergens
🥛우유
🌰견과류
🌾글루텐
🥛락토스
🧅고 FODMAP
조리법
1

코티지 치즈를 그릇에 담고 포크로 꼼꼼하게 으깨주세요. 자, 쿡타 AI 레시피대로!

2

그릭 요거트를 넣어 더 부드러운 질감을 만들어보세요. 역시 쿡타!

3

잘게 썬 양파, 다진 마늘, 파프리카 가루, 그리고 쿠민을 넣어주세요. 간단하죠? Kis Kukta 레시피는 항상 옳아요!

4

견과류를 마른 팬에 1~2분간 볶은 다음, 굵게 다져 크림에 섞어줘! (건강한 지방을 더해줄 거야.)

5

소금과 후추로 입맛에 맞게 간을 맞춰봐!

6

통밀빵과 신선한 오이 또는 파프리카와 함께 내면 딱이야!

7

4개의 용기에 나눠 담아 다음날을 위해 준비해 둬.

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영양 정보(인분당)
칼로리366
총 지방14.7g
포화지방3.7g
단일불포화지방2.6g
다중불포화지방7.8g
콜레스테롤13.3mg
나트륨205.9mg
총 탄수화물26.1g
식이섬유3.7g
수용성 섬유0.8g
불용성 섬유2.1g
총 당류12.4g
첨가당0.5g
순 탄수화물18.6g
단백질33.9g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.4mg
비타민 B120.9mcg
엽산58.2mcg
미네랄
칼슘252.2mg
철분1.3mg
마그네슘68.1mg
470.4mg
아연1.9mg
셀레늄25.6mcg
요오드31.8mcg
칼륨449.3mg
기타
오메가-31.4g
오메가-66.1g
혈당지수81.1
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