단백질 머핀
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🥛우유
🌾글루텐
🥛락토스
커드 치즈-오트밀 케이크
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
40 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
40 분
인분
1
allergens
🥛우유
🌾글루텐
🥛락토스
조리법
1
레시피에 따라 만들어보자!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리212
총 지방4.1g
포화지방1.7g
단일불포화지방1.2g
다중불포화지방1.0g
콜레스테롤10.0mg
나트륨40.6mg
총 탄수화물22.9g
식이섬유3.2g
수용성 섬유1.2g
불용성 섬유2.0g
총 당류3.3g
순 탄수화물19.7g
단백질22.6g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E0.2mg
비타민 B120.8mcg
엽산31.8mcg
미네랄
칼슘106.2mg
철분1.5mg
마그네슘68.1mg
인336.9mg
아연1.4mg
셀레늄16.4mcg
요오드20.9mcg
칼륨248.7mg
기타
오메가-30.1g
오메가-60.8g
혈당지수46.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
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단백:31g
탄수:36g
지방:34g
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🧅고 FODMAP
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236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
만든 사람 Kukta AI신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.
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⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
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35 min
4 pp
🧅고 FODMAP
닭가슴살을 넣은 타르호니와 야채 라구 수프
258 kcal
단백:22g
탄수:16g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!
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10 min
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🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
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2명 영양사 온라인
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