아보카도와 시금치-버섯 에그 머핀
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🥚계란
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
채소와 건강한 지방이 가득한 고단백 아침 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🥚계란
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
조리법
1
달걀을 풀고 시금치와 버섯을 섞어줘!
2
머핀 틀에 넣고 180도에서 15분 동안 구워.
3
신선한 아보카도 조각과 함께 냠냠!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리360
총 지방30.5g
포화지방6.1g
단일불포화지방18.7g
다중불포화지방4.2g
콜레스테롤372.0mg
나트륨187.1mg
총 탄수화물8.0g
식이섬유4.3g
수용성 섬유1.3g
불용성 섬유3.0g
총 당류2.4g
순 탄수화물3.7g
단백질16.4g
비타민
비타민 D1.1mcg
비타민 E5.3mg
비타민 B120.9mcg
엽산180.9mcg
미네랄
칼슘111.9mg
철분3.6mg
마그네슘65.6mg
인273.3mg
아연2.0mg
셀레늄32.2mcg
요오드36.4mcg
칼륨770.1mg
기타
오메가-30.3g
오메가-63.8g
혈당지수13.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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