아보카도 훈제 연어 토스트 레몬
✨
🌾글루텐
🐟생선
🧅고 FODMAP
🍷히스타민
💊살리실산염
빠르고 오메가-3가 풍부한 아침 식사. 준비 시간: 8분.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
2 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
통밀빵
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
8 슬라이스
아보카도
🧅고 FODMAP
2 개
훈제 연어
🐟생선
🍷히스타민
200 g
레몬즙
💊살리실산염
2 큰술
딜 (생 또는 건조)
10 g
소금
1 약간
간 흑후추
1 작은술
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
2 분
인분
4
allergens
🌾글루텐
🐟생선
🧅고 FODMAP
🍷히스타민
💊살리실산염
조리법
1
빵 조각을 토스트하세요.
2
포크로 아보카도를 으깨고 레몬 주스와 소금을 약간 넣고 섞어주세요.
3
토스트에 아보카도를 발라주세요.
4
훈제 연어를 올려 줘!
5
후추랑 딜을 솔솔 뿌려 줘.
6
바로 먹으면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리261
총 지방11.6g
포화지방2.0g
단일불포화지방5.1g
다중불포화지방3.4g
콜레스테롤11.5mg
나트륨655.6mg
총 탄수화물24.1g
식이섬유5.6g
수용성 섬유1.6g
불용성 섬유3.7g
총 당류2.4g
첨가당1.0g
순 탄수화물18.1g
단백질15.9g
비타민
비타민 D5.5mcg
비타민 E1.7mg
비타민 B121.6mcg
엽산56.7mcg
미네랄
칼슘64.6mg
철분2.1mg
마그네슘55.2mg
인207.2mg
아연1.1mg
셀레늄28.9mcg
요오드17.3mcg
칼륨376.2mg
기타
오메가-31.1g
오메가-61.5g
혈당지수30.4
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진짜 영양사, 진짜 결과
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