구운 고구마
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속은 든든, 소화는 완전 잘 되는 탄수화물 덩어리!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
40 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
40 분
인분
1
조리법
1
고구마를 깨끗하게 씻어줘.
2
포크로 콕콕 찔러서 200도로 예열된 오븐에 30~40분 정도 구워봐.
3
젓가락으로 찔러봤을 때 푹 들어가는 느낌이면 반으로 싹 잘라서 소금 살짝 뿌려 먹어봐!
4
껍질째 먹어도 좋고, 숟가락으로 퍼먹어도 꿀맛이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리172
총 지방0.2g
포화지방0.0g
다중불포화지방0.1g
나트륨249.5mg
총 탄수화물40.2g
식이섬유6.0g
수용성 섬유2.0g
불용성 섬유4.0g
총 당류8.4g
순 탄수화물34.2g
단백질3.2g
비타민
비타민 E0.6mg
엽산22.0mcg
미네랄
칼슘60.1mg
철분1.2mg
마그네슘50.0mg
인94.0mg
아연0.6mg
셀레늄1.2mcg
요오드2.0mcg
칼륨674.0mg
기타
오메가-30.0g
오메가-60.1g
혈당지수108.0
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진짜 영양사, 진짜 결과
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