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코티지 치즈를 곁들인 기장 수플레

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🥛우유

🥚계란

🥛락토스

💊살리실산염

어릴 적 먹던 맛을 떠올리게 하는, 몸에 좋은 알칼리성 디저트나 간식! 속도 편안하대!

만든 사람

Nutrista AI

35 분

4 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

기장

150 g

Tehéntúró (félzsíros)

🥛우유

🥛락토스

250 g

계란

🥚계란

2 개

레몬 껍질

💊살리실산염

1 작은술

Vaj (forma kenéséhez)

🥛우유

🥛락토스

10 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

35 분

인분

allergens

🥛우유

🥚계란

🥛락토스

💊살리실산염

조리법

기장을 뜨거운 물로 꼼꼼히 씻어준 다음, 물을 3배 넣고 부드럽게 익혀줘.

식으면 으깬 코티지 치즈, 계란 노른자, 감미료 (선택 사항), 레몬 껍질이랑 섞어 섞어!

계란 흰자를 단단하게 휘핑한 다음, 조심스럽게 반죽에 넣어줘. Kis Kukta AI 레시피처럼 뚝딱 완성될거야!

버터를 바른 베이킹 트레이에 부어 주세요.

180도에서 25~30분 동안 윗면이 노릇노릇해질 때까지 구워주면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리267

총 지방9.7g

포화지방4.5g

트랜스지방0.1g

단일불포화지방2.9g

다중불포화지방2.0g

콜레스테롤110.9mg

나트륨287.7mg

총 탄수화물29.6g

식이섬유3.3g

수용성 섬유0.6g

불용성 섬유2.7g

총 당류2.1g

순 탄수화물26.3g

단백질14.8g

비타민

비타민 D0.7mcg

비타민 E0.4mg

비타민 B120.7mcg

엽산50.1mcg

미네랄

칼슘94.3mg

철분1.6mg

마그네슘52.2mg

인244.6mg

아연1.4mg

셀레늄13.5mcg

요오드23.1mcg

칼륨185.2mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.9g

혈당지수26.8

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