토루크림 신선한 채소와 전곡밀빵과 함께
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🥛우유
🌾글루텐
🥛락토스
🧅고 FODMAP
🍅가지과
가볍고 상큼한 아침 토루크림, 바삭한 채소와 전곡밀빵과 함께
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
0 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
소젖으로 만든 코티지 치즈
🥛우유
🥛락토스
500 g
사워크림 20%
🥛우유
🥛락토스
100 g
풋마늘
🧅고 FODMAP
2 개
싱싱한 딜
2 큰술
통밀빵
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
8 슬라이스
오이
1 개
파프리카
🍅가지과
1 개
소금
0.5 작은술
흑후추
0.25 작은술
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
0 분
인분
4
allergens
🥛우유
🌾글루텐
🥛락토스
🧅고 FODMAP
🍅가지과
조리법
1
토루를 그릇에 담아 포크로 으깨요.
2
요거트와 다진 파, 겨자와 함께 섞어 주세요.
3
소금과 후추로 맛을 내고, 크리미해질 때까지 잘 섞어줘.
4
피망과 오이를 씻고 얇게 썰어 주세요.
5
전곡밀빵과 신선한 채소와 함께 토루크림을 플레이팅하세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.
데이터 누락 제품:
- 사워크림 20%
칼로리266
총 지방11.3g
포화지방3.1g
트랜스지방0.1g
단일불포화지방1.5g
다중불포화지방1.3g
콜레스테롤18.8mg
나트륨523.1mg
총 탄수화물29.3g
식이섬유4.7g
수용성 섬유1.3g
불용성 섬유3.2g
총 당류8.5g
첨가당1.0g
순 탄수화물23.8g
단백질25.8g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E1.0mg
비타민 B120.6mcg
엽산82.5mcg
미네랄
칼슘183.1mg
철분2.3mg
마그네슘58.5mg
인381.4mg
아연1.4mg
셀레늄19.1mcg
요오드15.6mcg
칼륨484.6mg
기타
오메가-30.1g
오메가-60.9g
혈당지수70.0
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맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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