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통밀빵 곁들인 잉글리시 브렉퍼스트

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🥚계란

🌾글루텐

🍅가지과

🧅고 FODMAP

푸짐한 잉글리시 브렉퍼스트를 더 건강하게! 통밀빵에 최소한의 기름만 사용했어.

만든 사람

Nutrista AI

20 분

2 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

계란

🥚계란

2 개

훈제 베이컨

50 g

버섯 (예: 양송이)

100 g

토마토

🍅가지과

1 개

구운 콩 (통조림)

🧅고 FODMAP

150 g

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

2 슬라이스

올리브 오일

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🥚계란

🌾글루텐

🍅가지과

🧅고 FODMAP

조리법

버섯은 얇게 썰고, 토마토는 반으로 잘라줘.

프라이팬에 기름을 살짝 두르고 베이컨이 바삭해질 때까지 구운 다음, 잠시 옆에 놔둬.

같은 프라이팬에 버섯이랑 토마토를 구워주면 돼.

콩을 작은 냄비에 데워 주세요.

계란은 취향에 따라 써니사이드업이나 스크램블 에그로 만들어 줘!

통밀빵을 토스트해 줘.

접시에 토스트, 베이컨, 계란, 콩, 버섯, 토마토를 예쁘게 담아내면 끝! Kis Kukta AI 레시피로 뚝딱 완성!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

훈제 베이컨

칼로리403

총 지방25.7g

포화지방2.2g

단일불포화지방3.9g

다중불포화지방1.9g

콜레스테롤186.0mg

나트륨364.3mg

총 탄수화물26.1g

식이섬유6.9g

수용성 섬유1.8g

불용성 섬유4.3g

총 당류4.6g

첨가당0.5g

순 탄수화물18.3g

단백질17.2g

비타민

비타민 D1.1mcg

비타민 E1.3mg

비타민 B120.6mcg

엽산207.0mcg

미네랄

칼슘84.5mg

철분3.4mg

마그네슘63.0mg

인309.5mg

아연1.8mg

셀레늄27.0mcg

요오드26.8mcg

칼륨544.8mg

기타

오메가-30.1g

오메가-61.7g

혈당지수56.0

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