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딸기 크림 치즈 오트밀 팬케이크

✨

🌾글루텐

🥛우유

🥚계란

🥛락토스

🍎프럭토스

💊살리실산염

단 음식을 좋아하는 사람들을 위한 고단백, 느린 흡수 탄수화물 아침 식사.

만든 사람

Nutrista AI

20 분

1 인분

보통

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

통밀가루

🌾글루텐

50 g

저지방 코티지 치즈

🥛우유

🥛락토스

100 g

계란

🥚계란

1 개

우유 (1.5%)

🥛우유

🥛락토스

50 ml

Eper

🍎프럭토스

💊살리실산염

100 g

올리브 오일

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

20 분

인분

allergens

🌾글루텐

🥛우유

🥚계란

🥛락토스

🍎프럭토스

💊살리실산염

조리법

오트밀 가루, 계란, 코티지 치즈, 우유를 그릇에 넣고 섞으세요.

오트밀이 불도록 5분 동안 그대로 두세요.

프라이팬에 기름을 살짝 두르고 반죽으로 중간 크기 팬케이크를 구워요. 🍳

양쪽 면이 노릇노릇해질 때까지 구워줘!

신선한 딸기를 듬뿍 올려서 서빙하면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Eper

칼로리416

총 지방12.2g

포화지방3.2g

단일불포화지방5.9g

다중불포화지방2.2g

콜레스테롤196.0mg

나트륨134.1mg

총 탄수화물48.4g

식이섬유5.3g

수용성 섬유1.0g

불용성 섬유4.3g

총 당류6.8g

순 탄수화물37.3g

단백질29.3g

비타민

비타민 D1.2mcg

비타민 E1.7mg

비타민 B121.2mcg

엽산60.5mcg

미네랄

칼슘195.0mg

철분2.8mg

마그네슘87.5mg

인471.5mg

아연2.6mg

셀레늄60.8mcg

요오드46.5mcg

칼륨444.0mg

기타

오메가-30.1g

오메가-62.0g

혈당지수78.5

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모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤