칠면조 라구, 현미밥과 아보카도 곁들임
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채소와 좋은 지방으로 풍성하게 만든 저지방 칠면조 고기 요리!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
35 분
4 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
35 분
인분
4
조리법
1
칠면조 가슴살을 깍둑썰기해서 올리브 오일에 양파와 함께 볶아 줘.
2
당근과 주키니를 넣고 부드러워질 때까지 끓여 줘.
3
현미밥은 따로 지어 줘. 잊지 마!
4
플레이팅할 때, 각 인분마다 아보카도를 살짝 곁들여 봐!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리456
총 지방18.3g
포화지방3.6g
단일불포화지방10.5g
다중불포화지방3.5g
콜레스테롤75.0mg
나트륨128.7mg
총 탄수화물39.9g
식이섬유4.2g
수용성 섬유1.3g
불용성 섬유2.9g
총 당류5.7g
순 탄수화물35.7g
단백질31.6g
비타민
비타민 D0.3mcg
비타민 E2.9mg
비타민 B121.5mcg
엽산52.8mcg
미네랄
칼슘63.6mg
철분2.8mg
마그네슘100.3mg
인449.3mg
아연4.2mg
셀레늄37.5mcg
요오드8.6mcg
칼륨839.9mg
기타
오메가-30.2g
오메가-63.1g
혈당지수57.5
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진짜 영양사, 진짜 결과
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