라즈베리 치아씨드 요거트
✨
🥛우유
🥛락토스
오메가-3 지방산이 풍부한 간식! 장 운동을 도와주고 염증도 줄여준대요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🥛락토스
조리법
1
요거트에 치아씨드를 넣고 섞어주세요!
2
씨앗이 불도록 최소 15분(또는 밤새) 놔두세요. 참을성 있게 기다려줘!
3
다시 한번 잘 섞은 다음 라즈베리를 올려주면 끝! 진짜 쉽지? Kis Kukta AI 레시피는 다 이렇다구!
4
간식이나 아침 대용으로 즐겨 보세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리297
총 지방19.9g
포화지방10.5g
단일불포화지방4.3g
다중불포화지방4.2g
콜레스테롤16.5mg
나트륨56.9mg
총 탄수화물17.6g
식이섬유8.3g
수용성 섬유1.6g
불용성 섬유6.7g
총 당류7.7g
순 탄수화물9.2g
단백질17.9g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.7mg
비타민 B120.7mcg
엽산35.7mcg
미네랄
칼슘270.8mg
철분1.6mg
마그네슘77.0mg
인344.2mg
아연2.1mg
셀레늄11.4mcg
요오드30.0mcg
칼륨347.2mg
기타
오메가-32.7g
오메가-61.2g
혈당지수35.1
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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