견과류를 곁들인 시금치-버섯 오믈렛
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🥚계란
🌰견과류
영양 가득한 달걀 아침 식사로 한 주를 마무리해 보세요!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
15 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
15 분
인분
1
allergens
🥚계란
🌰견과류
조리법
1
월요일 레시피를 참고하여 만들었습니다.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리241
총 지방19.3g
포화지방4.0g
단일불포화지방5.0g
다중불포화지방9.0g
콜레스테롤372.0mg
나트륨142.3mg
총 탄수화물2.8g
식이섬유1.0g
수용성 섬유0.2g
불용성 섬유0.8g
총 당류1.1g
순 탄수화물1.8g
단백질14.9g
비타민
비타민 D2.0mcg
비타민 E1.1mg
비타민 B121.1mcg
엽산61.7mcg
미네랄
칼슘70.7mg
철분2.2mg
마그네슘35.7mg
인249.9mg
아연1.8mg
셀레늄30.7mcg
요오드50.5mcg
칼륨204.1mg
기타
오메가-31.5g
오메가-67.7g
혈당지수2.3
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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탄수:28g
지방:30g
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단백:16g
탄수:5g
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단백:4g
탄수:12g
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🍷히스타민
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탄수:18g
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🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
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207 kcal
단백:5g
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만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
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보통
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🍷히스타민
🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
만든 사람 Kukta AI특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.
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