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버섯과 파프리카를 넣은 헝가리식 스크램블 에그

✨

🥚계란

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

🍅가지과

🧂글루탐산

클래식한 아침 식사 맛에 야채를 더해 섬유질 섭취를 늘렸어요. 오메가-3 지방산이 풍부한 계란으로 만들었답니다!

만든 사람

Nutrista AI

15 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

계란 (L 사이즈)

🥚계란

2 개

올리브 오일

1 작은술

양파

🧅고 FODMAP

0.25 통

TV 파프리카

🍅가지과

0.5 개

양송이버섯

🧂글루탐산

50 g

통밀빵

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

1 슬라이스

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🥚계란

🌾글루텐

🧅고 FODMAP

🍅가지과

🧂글루탐산

조리법

양파와 파프리카는 작은 깍둑썰기로, 버섯은 슬라이스 해주세요. 🔪

프라이팬에 올리브 오일을 두르고 양파를 볶아주세요. 🔥

파프리카와 버섯을 넣고 버섯의 수분이 증발할 때까지 몇 분간 볶아주세요. 볶아 볶아! 볶음 요리는 역시 Kukta AI! 🍳

달걀에 소금과 후추 한 꼬집 넣고 잘 풀어준 다음, 야채 위에 부어주세요.

중불에서 휘저으면서 스크램블 에그를 완전히 익혀 주세요. 취향에 따라 신선한 파슬리나 쪽파를 뿌려도 좋아요!

천천히 흡수되는 탄수화물을 위해 통밀빵과 함께 드시면 좋아요.

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리284

총 지방15.6g

포화지방4.0g

단일불포화지방7.7g

다중불포화지방2.8g

콜레스테롤372.0mg

나트륨259.8mg

총 탄수화물18.4g

식이섬유3.5g

수용성 섬유0.7g

불용성 섬유1.5g

총 당류5.1g

첨가당0.5g

순 탄수화물11.1g

단백질17.9g

비타민

비타민 D2.1mcg

비타민 E2.1mg

비타민 B121.1mcg

엽산83.5mcg

미네랄

칼슘75.8mg

철분2.7mg

마그네슘34.5mg

인301.0mg

아연2.0mg

셀레늄41.6mcg

요오드25.8mcg

칼륨403.3mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.5g

혈당지수23.8

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