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채소 계란 스크램블

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🥚계란

🧅고 FODMAP

🍅가지과

신선한 채소와 함께하는 클래식 계란 스크램블로 빠르고 영양가 있는 하루를 시작해 보세요.

만든 사람

Nutrista AI

10 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

계란

🥚계란

8 개

양파

🧅고 FODMAP

1 개

파프리카

🍅가지과

1 개

올리브 오일

2 큰술

소금

1 작은술

흑후추

0.5 작은술

신선한 파슬리

2 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🥚계란

🧅고 FODMAP

🍅가지과

조리법

그릇에 계란을 소금과 후추로 풀어 주세요.

피망과 양파를 깍둑썰기 해주세요.

중불로 팬에 기름을 두르고 가열해 주세요.

잘게 썬 채소를 넣고 3~4분 동안 부드러워질 때까지 볶아 줘!

풀어놓은 달걀을 채소 위에 부어 주세요.

달걀이 굳어지되 아직 촉촉할 때까지 계속 저어 줘!

바로 접시에 담아 신선한 파슬리를 뿌려 내면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리221

총 지방17.0g

포화지방4.2g

단일불포화지방9.1g

다중불포화지방2.8g

콜레스테롤372.0mg

나트륨625.0mg

총 탄수화물3.5g

식이섬유0.9g

수용성 섬유0.2g

불용성 섬유0.4g

총 당류1.8g

순 탄수화물1.7g

단백질13.1g

비타민

비타민 D2.0mcg

비타민 E2.3mg

비타민 B121.1mcg

엽산64.1mcg

미네랄

칼슘70.6mg

철분2.4mg

마그네슘18.4mg

인205.8mg

아연1.4mg

셀레늄30.1mcg

요오드50.4mcg

칼륨213.1mg

기타

오메가-30.2g

오메가-62.8g

혈당지수2.3

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤