숲속 열매와 견과류가 듬뿍 들어간 오트밀
✨
🌾글루텐
🌰견과류
🥛우유
🍎프럭토스
💊살리실산염
🥛락토스
호르몬 균형을 위한 치아씨드, 그릭 요거트, 견과류가 듬뿍 들어간 섬유질 오트밀
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
재료
귀리 플레이크
🌾글루텐
40 g
아몬드 우유 (무가당)
🌰견과류
150 ml
치아 씨앗
10 g
믹스 베리
🍎프럭토스
💊살리실산염
80 g
호두
🌰견과류
20 g
그릭 요거트
🥛우유
🥛락토스
50 g
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🌰견과류
🥛우유
🍎프럭토스
💊살리실산염
🥛락토스
조리법
1
중불에서 아몬드 우유와 물에 오트밀이 걸쭉해질 때까지 끓여주세요.
2
치아씨드를 넣고 5분 동안 그대로 두세요.
3
단백질 섭취를 늘리기 위해 그릭 요거트를 듬뿍 올려서 맛있게 드세요!
4
베리류랑 다진 견과류를 솔솔 뿌려 줘!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리448
총 지방23.2g
포화지방3.7g
단일불포화지방4.6g
다중불포화지방13.5g
콜레스테롤8.5mg
나트륨81.6mg
총 탄수화물45.9g
식이섬유12.9g
수용성 섬유3.6g
불용성 섬유9.3g
총 당류8.7g
순 탄수화물33.0g
단백질17.7g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E3.2mg
비타민 B120.2mcg
엽산69.3mcg
미네랄
칼슘356.9mg
철분4.0mg
마그네슘164.8mg
인495.4mg
아연2.9mg
셀레늄19.4mcg
요오드8.3mcg
칼륨555.5mg
기타
오메가-33.7g
오메가-69.6g
혈당지수99.1
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진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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탄수:18g
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탄수:97g
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🧅고 FODMAP
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탄수:18g
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