견과류 듬뿍 시금치-파프리카 계란 머핀
✨
🥚계란
🌰견과류
🍅가지과
신선한 채소와 몸에 좋은 견과류를 더한 단백질 가득 계란 머핀!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
1
allergens
🥚계란
🌰견과류
🍅가지과
조리법
1
오븐을 180도로 예열해 줘.
2
계란을 풀고 잘게 썬 시금치와 파프리카를 섞어!
3
올리브 오일과 양념을 추가해 줘.
4
머핀 틀에 붓고 15분 동안 구워 줘!
5
다진 견과류를 위에 뿌려 장식해 줘.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리470
총 지방39.2g
포화지방7.7g
단일불포화지방17.7g
다중불포화지방11.7g
콜레스테롤558.0mg
나트륨255.1mg
총 탄수화물7.9g
식이섬유3.2g
수용성 섬유0.8g
불용성 섬유2.3g
총 당류3.7g
순 탄수화물4.8g
단백질23.1g
비타민
비타민 D3.0mcg
비타민 E5.5mg
비타민 B121.7mcg
엽산205.2mcg
미네랄
칼슘153.3mg
철분4.6mg
마그네슘87.2mg
인383.4mg
아연2.8mg
셀레늄46.4mcg
요오드86.5mcg
칼륨657.3mg
기타
오메가-31.7g
오메가-610.2g
혈당지수17.3
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진짜 영양사, 진짜 결과
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