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베리류와 아몬드를 곁들인 오트밀

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🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

💊살리실산염

신선한 산딸기와 바삭한 아몬드를 넣은 크리미하고 따뜻한 오트밀로 완벽한 아침을 시작하세요.

만든 사람

Nutrista AI

15 분

2 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

귀리 플레이크

🌾글루텐

100 g

아몬드 우유

🌰견과류

400 ml

믹스 베리

🍎프럭토스

💊살리실산염

150 g

슬라이스 아몬드

🌰견과류

30 g

메이플 시럽

🍎프럭토스

1 큰술

계피

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

💊살리실산염

조리법

오트밀을 계량하여 작은 냄비에 붓습니다.

식물성 우유나 물을 붓고 소금 한 꼬집을 넣습니다.

중불에서 가끔 저어주면서 끓이기 시작합니다.

죽이 걸쭉해지면(약 5~7분) 불에서 내려줘.

메이플 시럽과 계피를 넣고 섞어줘.

그릇에 담고 베리류와 슬라이스 아몬드를 뿌려 맛있게 먹어봐!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리376

총 지방13.5g

포화지방1.4g

단일불포화지방7.3g

다중불포화지방3.9g

나트륨96.9mg

총 탄수화물53.9g

식이섬유12.3g

수용성 섬유3.7g

불용성 섬유8.5g

총 당류10.9g

순 탄수화물41.7g

단백질13.4g

비타민

비타민 D1.5mcg

비타민 E7.2mg

비타민 B120.8mcg

엽산50.2mcg

미네랄

칼슘481.4mg

철분3.7mg

마그네슘158.5mg

인368.3mg

아연2.3mg

셀레늄15.5mcg

요오드1.6mcg

칼륨607.6mg

기타

오메가-30.1g

오메가-63.6g

혈당지수102.6

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