베리류와 치아씨드를 곁들인 오트밀
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🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
💊살리실산염
영양 가득하고 섬유질이 풍부한 아침 식사로, 오전 내내 든든한 에너지를 공급해 줘요!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
4
allergens
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
💊살리실산염
조리법
1
중간 크기 냄비에 식물성 우유를 데워 주세요.
2
오트밀과 치아씨드를 넣어 주세요.
3
중불에서 5-7분 동안 걸쭉해질 때까지 끓여 주세요. 이때 자주 저어주는 거 잊지 마세요!
4
불에서 내린 후 2분 정도 놔둬 줘!
5
네 그릇에 나눠 담고 베리류 과일과 아몬드를 뿌려주면 끝!
6
원하는 만큼 감미료를 살짝 넣어줘도 좋아.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리379
총 지방15.4g
포화지방1.7g
단일불포화지방6.0g
다중불포화지방6.7g
나트륨98.0mg
총 탄수화물48.7g
식이섬유13.8g
수용성 섬유3.9g
불용성 섬유9.8g
총 당류5.0g
순 탄수화물34.9g
단백질14.4g
비타민
비타민 D1.5mcg
비타민 E5.7mg
비타민 B120.8mcg
엽산49.1mcg
미네랄
칼슘525.2mg
철분4.3mg
마그네슘186.5mg
인464.8mg
아연2.7mg
셀레늄23.0mcg
요오드1.5mcg
칼륨557.0mg
기타
오메가-32.7g
오메가-63.8g
혈당지수91.6
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진짜 영양사, 진짜 결과
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