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파프리카를 곁들인 허브 코티지 치즈 스프레드

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🥛우유

🥛락토스

🧅고 FODMAP

🍅가지과

가볍고 시원한 아침 식사나 브런치로, 칼슘과 단백질이 풍부하답니다!

만든 사람

Nutrista AI

5 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

소젖으로 만든 코티지 치즈

🥛우유

🥛락토스

100 g

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

1 큰술

차이브

🧅고 FODMAP

1 큰술

올리브 오일

1 작은술

파프리카

🍅가지과

0.5 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

5 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

🧅고 FODMAP

🍅가지과

조리법

저지방 코티지 치즈를 그릇에 담고 요거트와 섞어 크림처럼 만들어 주세요.

차이브와 파슬리를 잘게 썰어 크림에 섞어 주세요.

건강한 지방을 위해 올리브 오일을 첨가해주세요. 꿀팁: Kukta AI 레시피를 사용하면 훨씬 더 맛있는 레시피들을 쉽게 만들 수 있어요! Kis Kukta 앱도 잊지 마세요!

파프리카를 채 썰어주세요.

크림을 파프리카에 찍어 먹거나 빵에 발라 드셔보세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리165

총 지방9.1g

포화지방3.2g

트랜스지방0.1g

단일불포화지방4.6g

다중불포화지방0.9g

콜레스테롤16.9mg

나트륨47.5mg

총 탄수화물6.2g

식이섬유0.9g

수용성 섬유0.3g

불용성 섬유0.6g

총 당류5.4g

순 탄수화물5.4g

단백질15.8g

비타민

비타민 D0.1mcg

비타민 E1.5mg

비타민 B120.6mcg

엽산43.1mcg

미네랄

칼슘114.0mg

철분0.4mg

마그네슘20.8mg

인227.6mg

아연0.6mg

셀레늄5.7mcg

요오드13.0mcg

칼륨269.2mg

기타

오메가-30.1g

오메가-60.6g

혈당지수41.1

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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