닭고기 퀴노아 샐러드
✨
🌽옥수수
글루텐 프리에 단백질 함량도 높은 도시락으로 딱 좋은 점심 메뉴!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
20 분
4 인분
보통
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
20 분
인분
4
allergens
🌽옥수수
조리법
1
퀴노아는 깨끗하게 씻은 후 물을 2배로 넣고 익혀줘.
2
닭가슴살은 깍둑썰기하고 소금, 후추로 간을 한다음 기름을 살짝 두른 팬에 구워줘.
3
모듬 야채는 아삭아삭하게 볶아줘.
4
큰 그릇에 익힌 퀴노아, 구운 닭고기, 채소를 모두 넣고 섞어 주세요!
5
레몬즙을 살짝 뿌려 맛을 더해 보세요.
6
4인분으로 나눠서 드시면 딱 좋아요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리415
총 지방8.2g
포화지방1.3g
단일불포화지방4.0g
다중불포화지방2.3g
콜레스테롤87.0mg
나트륨119.6mg
총 탄수화물40.7g
식이섬유6.3g
수용성 섬유1.8g
불용성 섬유4.5g
총 당류6.0g
순 탄수화물34.4g
단백질42.8g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E2.4mg
비타민 B120.4mcg
엽산149.6mcg
미네랄
칼슘65.3mg
철분3.4mg
마그네슘150.8mg
인556.8mg
아연2.7mg
셀레늄42.6mcg
요오드6.0mcg
칼륨926.2mg
기타
오메가-30.2g
오메가-62.0g
혈당지수66.2
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진짜 영양사, 진짜 결과
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