시나몬 사과 오트밀
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🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
포만감이 가득하고 섬유질이 풍부한 아침 식사로, 온종일 에너지를 공급하고 소화를 돕는대요!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
조리법
1
냄비에 오트밀을 넣어 봐요.
2
물이나 식물성 우유를 부어 주세요.
3
중불에서 액체가 흡수되고 크림처럼 될 때까지 끓여 주면 끝!
4
계피와 감미료를 넣고 섞어줘!
5
플레이팅할 때 깍둑썰기한 사과랑 호두를 위에 솔솔 뿌려주면 끝이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리370
총 지방14.1g
포화지방1.7g
단일불포화지방2.7g
다중불포화지방8.7g
나트륨2.5mg
총 탄수화물52.7g
식이섬유11.2g
수용성 섬유4.0g
불용성 섬유7.2g
총 당류6.2g
순 탄수화물41.6g
단백질12.8g
비타민
비타민 E0.5mg
엽산50.1mcg
미네랄
칼슘99.4mg
철분3.7mg
마그네슘135.4mg
인374.2mg
아연2.4mg
셀레늄18.3mcg
요오드3.0mcg
칼륨398.2mg
기타
오메가-31.4g
오메가-67.2g
혈당지수54.5
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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탄수:18g
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단백:9g
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만든 사람 Kukta AI---
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4명 영양사 온라인
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