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사과-오트밀 요거트 컵

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🥛우유

🌾글루텐

🌰견과류

🥛락토스

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

미리 만들 수 있는 레이어드 디저트 스타일의 아침 또는 오전 간식이에요.

만든 사람

Nutrista AI

5 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

150 g

Zabpehely

🌾글루텐

30 g

사과

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

0.5 개

호두 알맹이

🌰견과류

10 g

계피

1 약간

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

5 분

인분

allergens

🥛우유

🌾글루텐

🌰견과류

🥛락토스

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

조리법

오트밀을 마른 팬에 1~2분 동안 볶아주세요 (생략해도 괜찮지만 볶으면 더 맛있어요!).

사과를 갈거나 작은 큐브 모양으로 잘라주세요.

컵에 요거트, 오트밀, 사과, 약간의 계피를 층층이 쌓아주세요. 짠! Kis Kukta AI 레시피로 뚝딱 완성! 정말 쉽죠?

마지막으로 굵게 다진 호두를 위에 뿌려주면 돼!

바로 먹어도 맛있고, 냉장고에 넣어뒀다 먹어도 꿀맛이야!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Zabpehely

칼로리171

총 지방11.5g

포화지방3.8g

단일불포화지방2.2g

다중불포화지방4.9g

콜레스테롤19.5mg

나트륨60.5mg

총 탄수화물12.2g

식이섬유1.5g

수용성 섬유0.4g

불용성 섬유1.0g

총 당류9.9g

순 탄수화물10.7g

단백질6.9g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E0.2mg

비타민 B120.6mcg

엽산14.4mcg

미네랄

칼슘196.4mg

철분0.4mg

마그네슘33.8mg

인180.1mg

아연0.9mg

셀레늄5.8mcg

요오드24.3mcg

칼륨304.9mg

기타

오메가-31.0g

오메가-63.9g

혈당지수63.5

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
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알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤