버섯과 통밀 토스트를 곁들인 스크램블 에그
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🥚계란
🌾글루텐
🧂글루탐산
🧅고 FODMAP
빠르고 따뜻한 버섯 아침 식사는 훌륭한 섬유질 공급원이며 칼로리가 낮습니다.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🥚계란
🌾글루텐
🧂글루탐산
🧅고 FODMAP
조리법
1
버섯을 썰어주세요.
2
프라이팬에 올리브 오일을 두르고 버섯을 볶아주세요.
3
계란을 풀어서 버섯 위에 부어주세요.
4
저으면서 노릇노릇하게 구워주세요.
5
구운 빵이랑 같이 먹으면 진짜 꿀맛이야!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리444
총 지방30.5g
포화지방7.0g
단일불포화지방16.6g
다중불포화지방5.2g
콜레스테롤558.0mg
나트륨333.7mg
총 탄수화물16.9g
식이섬유3.6g
수용성 섬유0.6g
불용성 섬유1.5g
총 당류5.3g
첨가당0.5g
순 탄수화물13.3g
단백질27.0g
비타민
비타민 D3.3mcg
비타민 E4.0mg
비타민 B121.7mcg
엽산158.0mcg
미네랄
칼슘124.8mg
철분4.3mg
마그네슘55.2mg
인489.6mg
아연3.2mg
셀레늄65.3mcg
요오드77.9mcg
칼륨790.4mg
기타
오메가-30.3g
오메가-64.9g
혈당지수37.2
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진짜 영양사, 진짜 결과
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