그릭 요거트와 호박씨
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🥛우유
🥛락토스
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만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
1 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
1 분
인분
1
allergens
🥛우유
🥛락토스
조리법
1
빠르게 칼슘 보충하기! Kia Kukta AI가 도와줄게~! --- 요거트에 씨앗을 뿌려 먹으면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리201
총 지방11.7g
포화지방5.2g
단일불포화지방3.4g
다중불포화지방2.2g
콜레스테롤25.5mg
나트륨54.7mg
총 탄수화물7.1g
식이섬유0.6g
수용성 섬유0.2g
불용성 섬유0.5g
총 당류6.1g
순 탄수화물6.5g
단백질17.9g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.4mg
비타민 B120.6mcg
엽산20.8mcg
미네랄
칼슘169.6mg
철분1.0mg
마그네슘75.7mg
인378.3mg
아연1.5mg
셀레늄4.2mcg
요오드19.7mcg
칼륨292.4mg
기타
오메가-30.0g
오메가-62.1g
혈당지수52.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
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만든 사람 Kukta AI속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!
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🍷히스타민
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탄수:18g
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만든 사람 Kukta AI지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!
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🌰견과류
🍎프럭토스
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💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
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만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
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2명 영양사 온라인
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