바나나가 들어간 활력 넘치는 오트밀
✨
🌾글루텐
🍎프럭토스
소화가 잘되고 천천히 흡수되는 탄수화물 공급원으로, 운동에 필요한 안정적인 에너지를 제공해 준대!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🍎프럭토스
조리법
1
오트밀을 계량해서 작은 냄비에 넣어 줘.
2
물이나 식물성 우유를 부어 줘.
3
중불에서 자주 저으면서 약 5~8분 동안 부드러워질 때까지 끓여! 엄청 쉽지?
4
바나나를 얇게 슬라이스 해주세요!
5
죽이 다 되면 불에서 내린 후 계피를 섞어주세요.
6
바나나 슬라이스를 위에 올려서 맛있게 드세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리251
총 지방3.7g
포화지방0.7g
단일불포화지방1.1g
다중불포화지방1.3g
나트륨2.0mg
총 탄수화물48.5g
식이섬유9.2g
수용성 섬유3.2g
불용성 섬유6.0g
총 당류6.7g
순 탄수화물39.3g
단백질9.2g
비타민
비타민 E0.4mg
엽산38.3mcg
미네랄
칼슘78.8mg
철분2.9mg
마그네슘105.0mg
인275.5mg
아연1.7mg
셀레늄15.2mcg
요오드2.7mcg
칼륨414.7mg
기타
오메가-30.1g
오메가-61.3g
혈당지수53.2
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진짜 영양사, 진짜 결과
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