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시금치-버섯 스크램블 에그

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🥚계란

🧅고 FODMAP

하루를 시작하기에 완벽한, 채소 가득 단백질 폭탄을 잽싸게 만들어보세요!

만든 사람

Nutrista AI

15 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

계란

🥚계란

8 개

양파

🧅고 FODMAP

1 개

갈색 양송이버섯

250 g

어린 시금치

100 g

카놀라유

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🥚계란

🧅고 FODMAP

조리법

버섯을 썰고 양파는 잘게 다져줘.

프라이팬에 기름을 살짝 두르고 양파가 투명해질 때까지 볶아.

버섯을 넣고 물기가 없어질 때까지 볶아줘.

신선한 시금치를 넣고 숨을 죽여줘.

풀어둔 계란을 붓고 소금, 후추로 간을 한 다음 휘저으면서 익혀줘.

통밀 토스트와 함께 내면 더 맛있어! (선택 사항)

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

양파

칼로리200

총 지방13.4g

포화지방3.4g

단일불포화지방6.0g

다중불포화지방3.0g

콜레스테롤372.0mg

나트륨166.0mg

총 탄수화물4.8g

식이섬유1.4g

수용성 섬유0.3g

불용성 섬유0.9g

총 당류2.1g

순 탄수화물2.5g

단백질15.0g

비타민

비타민 D2.1mcg

비타민 E2.2mg

비타민 B121.1mcg

엽산111.1mcg

미네랄

칼슘92.0mg

철분2.7mg

마그네슘37.4mg

인285.3mg

아연2.1mg

셀레늄46.5mcg

요오드50.7mcg

칼륨557.5mg

기타

오메가-30.5g

오메가-62.7g

혈당지수13.1

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤