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신선한 베리류와 아몬드를 곁들인 오트밀

✨

🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

아몬드 밀크로 조리하고 제철 과일과 바삭한 아몬드를 얹은 크리미하고 따뜻한 오트밀입니다.

만든 사람

Nutrista AI

10 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

귀리 플레이크

🌾글루텐

50 g

아몬드 우유

🌰견과류

250 ml

블루베리

🍎프럭토스

50 g

라즈베리

🍎프럭토스

50 g

메이플 시럽

🍎프럭토스

1 큰술

슬라이스 아몬드

🌰견과류

10 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

조리법

작은 냄비에 오트밀과 아몬드 밀크를 부어주세요.

중불로 가열한 다음 약불에서 걸쭉해질 때까지 약 5~7분 동안 끓여주세요.

메이플 시럽과 계피를 넣어 섞어주세요. 😋 Kukta AI처럼 쉽게 요리해 보세요! Kis Kukta와 함께라면 요리가 정말 쉬워진답니다!

그릇에 담고 신선한 과일을 뿌려줘!

마지막으로 슬라이스 아몬드를 넣어 장식하면 끝!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리383

총 지방11.7g

포화지방1.3g

단일불포화지방6.1g

다중불포화지방3.5g

나트륨121.1mg

총 탄수화물59.9g

식이섬유11.5g

수용성 섬유3.3g

불용성 섬유8.2g

총 당류17.2g

순 탄수화물48.4g

단백질12.8g

비타민

비타민 D1.9mcg

비타민 E6.7mg

비타민 B120.9mcg

엽산48.4mcg

미네랄

칼슘539.3mg

철분3.5mg

마그네슘148.0mg

인352.9mg

아연2.3mg

셀레늄14.9mcg

요오드1.5mcg

칼륨598.9mg

기타

오메가-30.2g

오메가-63.2g

혈당지수142.0

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