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집에서 만든 가지 스프레드, 통밀 크래커와 함께

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🥛우유

🌾글루텐

🍅가지과

🥛락토스

🧅고 FODMAP

마요네즈 없이 건강한 올리브 오일로 만든 간에 좋은 야채 스프레드입니다.

만든 사람

Nutrista AI

45 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

가지

🍅가지과

2 개

올리브 오일

3 큰술

Mustár

🥛우유

🥛락토스

1 큰술

자색 양파

🧅고 FODMAP

1 개

통밀 쿠키

🌾글루텐

12 개

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

45 분

인분

allergens

🥛우유

🌾글루텐

🍅가지과

🥛락토스

🧅고 FODMAP

조리법

가지를 포크로 찔러 200°C 오븐에서 약 30~40분 동안 부드러워질 때까지 통째로 구워주세요.

껍질을 벗기고 속을 걸러낸 다음 잘게 썰거나 살짝 덩어리가 지도록 갈아주세요.

올리브 오일, 머스타드, 잘게 썬 적양파, 소금, 후추를 넣고 섞어주세요. Kukta AI 레시피대로 만들면 정말 최고예요! Kis Kukta도 좋아할 맛이랍니다!

통밀 쿠키 2-3개와 함께 먹으면 딱 좋아!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Mustár

칼로리714

총 지방26.3g

포화지방4.6g

트랜스지방0.2g

단일불포화지방14.1g

다중불포화지방5.7g

나트륨526.3mg

총 탄수화물105.0g

식이섬유11.6g

수용성 섬유2.6g

불용성 섬유8.9g

총 당류24.1g

첨가당15.0g

순 탄수화물93.2g

단백질14.8g

비타민

비타민 E3.2mg

엽산52.9mcg

미네랄

칼슘80.5mg

철분3.9mg

마그네슘124.8mg

인309.6mg

아연2.3mg

셀레늄22.6mcg

요오드7.9mcg

칼륨375.9mg

기타

오메가-30.2g

오메가-64.1g

혈당지수103.1

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤