Tejszínes Gombaleves

🌾글루텐
🥛우유
🧂글루탐산
🧅고 FODMAP
🥛락토스

Krémleves friss gombából, tejszínnel gazdagítva, könnyed és ízletes ebédre.

만든 사람
NutristaNutrista AI
Tejszínes Gombaleves
30
4 인분
쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드
재료
양송이버섯
양송이버섯
🧂글루탐산
500 g
양파
양파
🧅고 FODMAP
1
마늘
마늘
🧅고 FODMAP
2
오일 아니면 버터
오일 아니면 버터
2 큰술
밀가루
밀가루
🌾글루텐
1 큰술
채소 육수
채소 육수
🧅고 FODMAP
750 ml
요리용 크림
요리용 크림
🥛우유
🥛락토스
200 ml
신선한 파슬리
신선한 파슬리
2 큰술
소금
소금
0.5 작은술
흑후추
흑후추
0.25 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드
추가 정보
조리 시간
30
인분
4
allergens
🌾글루텐
🥛우유
🧂글루탐산
🧅고 FODMAP
🥛락토스
조리법
1

Tisztítsuk meg és szeleteljük fel a gombát.

2

Aprítsuk fel a vöröshagymát és a fokhagymát.

3

Egy lábasban olvasszunk vajat, pirítsuk meg benne a hagymát, majd a fokhagymát.

4

Adjuk hozzá a szeletelt gombát, és pároljuk, amíg levet enged és összeesik.

5

Szórjuk meg liszttel, keverjük el, majd öntsük fel az alaplével. Forraljuk fel.

6

Főzzük 10-15 percig, amíg a gomba megpuhul.

7

Öntsük hozzá a tejszínt, ízesítsük sóval, borssal és friss petrezselyemmel.

8

Pár percig még forraljuk, majd tálaljuk pirított kenyérkockákkal.

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드
영양 정보(인분당)
칼로리209
총 지방15.6g
포화지방9.5g
트랜스지방0.5g
단일불포화지방3.8g
다중불포화지방0.7g
콜레스테롤40.9mg
나트륨604.2mg
총 탄수화물13.2g
식이섬유2.3g
수용성 섬유0.3g
불용성 섬유0.5g
총 당류6.1g
순 탄수화물9.9g
단백질6.6g
비타민
비타민 D0.4mcg
비타민 E0.3mg
비타민 B120.2mcg
엽산66.3mcg
미네랄
칼슘69.6mg
철분1.3mg
마그네슘27.5mg
175.0mg
아연1.1mg
셀레늄13.7mcg
요오드10.2mcg
칼륨604.6mg
기타
오메가-30.1g
오메가-60.4g
혈당지수37.4
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
일반 레시피 (이 페이지)맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리
내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질
근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음
영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분
내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음
내 불내성에 맞춤

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드

진짜 영양사, 진짜 결과

App Store에서 다운로드Google Play에서 다운로드

다른 사람들이 본 레시피 👀

레몬-허브 대구와 찐 채소
쉬움
25 min
4 pp
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염

레몬-허브 대구와 찐 채소

228 kcal
단백:28g
탄수:9g
지방:9g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.

레시피 보기
통밀 크래커와 치즈 & 오이
쉬움
2 min
1 pp
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스

통밀 크래커와 치즈 & 오이

690 kcal
단백:21g
탄수:97g
지방:33g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.

레시피 보기
후무스 에그 핑거 푸드
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
참깨
🧅고 FODMAP

후무스 에그 핑거 푸드

114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

---

레시피 보기
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
쉬움
20 min
4 pp
🐟생선
🌾글루텐
🧅고 FODMAP

찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구

252 kcal
단백:32g
탄수:18g
지방:6g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

지방 함량이 매우 낮고 가벼운 생선 요리로, 주말 마무리에 딱 좋아요!

레시피 보기
시금치-버섯 프리타타
쉬움
25 min
4 pp
🥚계란
🍷히스타민
🧅고 FODMAP

시금치-버섯 프리타타

236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.

레시피 보기
퀴노아와 브로콜리를 곁들인 찐 연어
보통
25 min
1 pp
🐟생선
🍷히스타민
💊살리실산염

퀴노아와 브로콜리를 곁들인 찐 연어

635 kcal
단백:44g
탄수:51g
지방:29g
Nutrista만든 사람 Kukta AI

간 기능과 관절을 돕는 오메가-3 지방산이 풍부한 점심 식사예요.

레시피 보기
1명 영양사 온라인
오늘 3자리 남음