치아씨드 요거트 바나나 & 견과류
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🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
장 건강을 위한 프로바이오틱 요거트, 섬유질이 풍부한 치아씨드와 에너지를 주는 바나나의 만남!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
2 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
2
allergens
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
조리법
1
요거트에 치아씨드를 넣고 최소 15-20분 동안 불려 주세요. (아니면 전날 밤에 미리 만들어 놔도 좋아!)
2
단백질 파우더를 넣고 섞어 줘!
3
바나나를 링 모양으로 썰어 줘.
4
그릇에 요거트를 담고 바나나와 굵게 다진 견과류를 뿌려주면 끝! 짱 쉽지?
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리399
총 지방21.8g
포화지방6.1g
트랜스지방0.0g
단일불포화지방3.6g
다중불포화지방10.9g
콜레스테롤43.5mg
나트륨82.2mg
총 탄수화물26.6g
식이섬유7.6g
수용성 섬유1.7g
불용성 섬유5.9g
총 당류13.0g
첨가당0.1g
순 탄수화물19.0g
단백질27.7g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.4mg
비타민 B120.7mcg
엽산48.0mcg
미네랄
칼슘321.8mg
철분1.9mg
마그네슘110.0mg
인484.9mg
아연2.0mg
셀레늄15.3mcg
요오드22.4mcg
칼륨572.7mg
기타
오메가-34.1g
오메가-66.6g
혈당지수79.4
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진짜 영양사, 진짜 결과
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