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미국식 팬케이크, 메이플 시럽과 과일

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🌾글루텐

🥚계란

🥛우유

🌽옥수수

🍎프럭토스

🥛락토스

부드러운 미국식 팬케이크 탑을 달콤한 메이플 시럽과 신선한 과일과 함께 즐겨봐요!

만든 사람

Nutrista AI

15 분

4 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

밀가루

🌾글루텐

1.5 컵

베이킹파우더

🌽옥수수

2 작은술

설탕

🍎프럭토스

2 큰술

소금

0.5 작은술

계란

🥚계란

1 개

우유

🥛우유

🥛락토스

1.25 컵

해바라기 오일 아님 버터?

2 큰술

메이플 시럽

🍎프럭토스

0.5 컵

믹스 베리 (생 또는 냉동)

🍎프럭토스

💊살리실산염

200 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

15 분

인분

allergens

🌾글루텐

🥚계란

🥛우유

🌽옥수수

🍎프럭토스

🥛락토스

💊살리실산염

조리법

큰 그릇에 밀가루, 베이킹파우더, 설탕, 소금을 넣고 잘 섞어줘!

다른 그릇에 달걀을 우유와 녹인 버터와 함께 휘저어줘!

젖은 재료를 마른 재료에 부은 뒤, 덩어리가 없을 때까지 섞어줘!

중불에서 프라이팬을 데우고 기름이나 버터 조금 바르자!

프라이팬에 한 스푼씩 반죽을 부어. 양쪽을 2~3분 동안 구워서, 황금빛이 될 때까지 구워줘. 표면에 거품이 떠오르지 않을 때까지!

팬케이크를 겹겹이 쌓아, 메이플 시럽을 끼얹고 신선한 과일을 뿌려서 서빙해!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리585

총 지방12.3g

포화지방3.0g

트랜스지방0.0g

단일불포화지방2.8g

다중불포화지방6.0g

콜레스테롤56.9mg

나트륨565.5mg

총 탄수화물105.2g

식이섬유4.6g

수용성 섬유1.2g

불용성 섬유3.5g

총 당류32.5g

첨가당7.4g

순 탄수화물100.6g

단백질13.5g

비타민

비타민 D0.3mcg

비타민 E3.9mg

비타민 B120.4mcg

엽산50.1mcg

미네랄

칼슘444.7mg

철분1.7mg

마그네슘40.3mg

인206.4mg

아연1.3mg

셀레늄30.8mcg

요오드21.7mcg

칼륨368.7mg

기타

오메가-30.1g

오메가-65.6g

혈당지수137.1

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