똑똑한 다이어트

로그인

베리류 과일을 곁들인 요거트 오트밀 그릇

✨

🥛우유

🌾글루텐

🥛락토스

🍎프럭토스

항산화 성분이 풍부한 아침 식사로 관절염 감소에 도움을 줘. 오트밀의 섬유질은 콜레스테롤을 낮춰줘.

만든 사람

Nutrista AI

5 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

Görög joghurt (zszírszegény)

🥛우유

🥛락토스

150 g

Zabpehely

🌾글루텐

40 g

믹스 베리 (라즈베리, 블루베리)

🍎프럭토스

80 g

간 아마씨

1 큰술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

5 분

인분

allergens

🥛우유

🌾글루텐

🥛락토스

🍎프럭토스

조리법

그릇에 요거트를 계량해 넣어줘.

오트밀을 넣고 5분 동안 불려줘.

아마씨를 넣고 섞어줘.

신선하거나 냉동된 베리류 과일을 위에 솔솔 뿌려주면 끝이야!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

레시피 일부 제품에 영양 데이터가 없어요. 아래 총합 값이 불완전할 수 있어요.

데이터 누락 제품:

Zabpehely

칼로리268

총 지방12.6g

포화지방4.6g

단일불포화지방2.6g

다중불포화지방4.7g

콜레스테롤16.5mg

나트륨59.2mg

총 탄수화물20.5g

식이섬유7.6g

수용성 섬유2.1g

불용성 섬유5.6g

총 당류11.8g

순 탄수화물12.9g

단백질18.5g

비타민

비타민 D0.3mcg

비타민 E0.6mg

비타민 B120.8mcg

엽산35.4mcg

미네랄

칼슘214.7mg

철분1.4mg

마그네슘86.5mg

인313.4mg

아연1.8mg

셀레늄9.9mcg

요오드22.5mcg

칼륨423.7mg

기타

오메가-33.5g

오메가-61.1g

혈당지수72.5

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요

일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤