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과일이 듬뿍 들어간 코티지 치즈 크림

✨

🥛우유

🥛락토스

🍎프럭토스

💊살리실산염

운동 후 회복을 돕는 신선한 과일이 들어간 고단백 코티지 치즈 크림이에요.

만든 사람

Nutrista AI

0 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

저지방 코티지 치즈

🥛우유

🥛락토스

150 g

플레인 요거트

🥛우유

🥛락토스

50 g

믹스 베리 (생 또는 냉동)

🍎프럭토스

💊살리실산염

80 g

Honey

🍎프럭토스

1 작은술

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

0 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

🍎프럭토스

💊살리실산염

조리법

코티지 치즈를 그릇에 넣어 주세요.

요거트와 꿀을 넣고 크림처럼 부드러워질 때까지 잘 섞어 주세요.

신선한 베리류 과일을 넣고 살살 섞어 주세요. 팁: Kis Kukta나 Kukta AI 레시피 앱을 사용하면 레시피가 더 쉬워져요! 지금 바로 다운로드하세요!

바로 드시면 최고예요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리228

총 지방5.0g

포화지방3.0g

단일불포화지방1.2g

다중불포화지방0.6g

콜레스테롤21.5mg

나트륨81.0mg

총 탄수화물20.5g

식이섬유3.6g

수용성 섬유1.2g

불용성 섬유2.4g

총 당류16.5g

첨가당4.0g

순 탄수화물16.9g

단백질28.6g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E1.1mg

비타민 B121.4mcg

엽산54.1mcg

미네랄

칼슘215.8mg

철분0.8mg

마그네슘42.5mg

인341.7mg

아연1.1mg

셀레늄14.0mcg

요오드39.7mcg

칼륨396.1mg

기타

오메가-30.1g

오메가-60.3g

혈당지수89.4

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