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사과-계피 오트밀 견과류

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🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

천천히 흡수되는 탄수화물과 건강한 지방으로 따뜻하고 든든한 아침 식사를 즐겨보세요!

만든 사람

Nutrista AI

10 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

귀리 플레이크

🌾글루텐

40 g

사과

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

1 개

호두

🌰견과류

10 g

계피

0.5 작은술

Water

200 ml

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

10 분

인분

allergens

🌾글루텐

🌰견과류

🍎프럭토스

🧅고 FODMAP

💊살리실산염

조리법

사과를 갈거나 작은 조각으로 자르세요. 꿀팁: Kukta AI 레시피대로 맘껏 요리해봐!

작은 소스팬에 오트밀, 물(또는 식물성 우유), 소금을 넣고 섞으세요. 잊지마, Kis Kukta 앱으로 더 쉽게!

중불에서 약 5분 동안 걸쭉해질 때까지 끓이세요. 뚝딱 완성! 근사하죠?

강판에 간 사과와 계피를 넣고 섞어 주세요!

불에서 내린 후 1~2분 정도 그대로 두세요. 잠시만 기다려 줘!

서빙할 때 잘게 썬 견과류를 위에 뿌려주면 진짜 꿀맛이야!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리253

총 지방9.4g

포화지방1.1g

단일불포화지방1.8g

다중불포화지방5.8g

나트륨1.7mg

총 탄수화물36.8g

식이섬유7.4g

수용성 섬유2.6g

불용성 섬유4.8g

총 당류5.9g

순 탄수화물29.4g

단백질8.5g

비타민

비타민 E0.4mg

엽산33.8mcg

미네랄

칼슘59.0mg

철분2.4mg

마그네슘90.6mg

인250.8mg

아연1.6mg

셀레늄12.1mcg

요오드2.1mcg

칼륨279.8mg

기타

오메가-31.0g

오메가-64.8g

혈당지수42.6

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
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발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
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알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤