견과류를 곁들인 그릭 요거트
✨
🌰견과류
🥛우유
🥛락토스
소화를 돕고 몸에 좋은 지방을 공급하는 프로바이오틱 간식입니다.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
0 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
0 분
인분
1
allergens
🌰견과류
🥛우유
🥛락토스
조리법
1
그릭 요거트를 그릇에 담아주세요.
2
잘게 썬 견과류를 뿌려줍니다.
3
원하는 경우 계피를 살짝 뿌려 맛을 내면 최고예요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리219
총 지방13.6g
포화지방1.6g
단일불포화지방1.9g
다중불포화지방9.5g
콜레스테롤7.5mg
나트륨54.4mg
총 탄수화물8.1g
식이섬유1.3g
수용성 섬유0.3g
불용성 섬유1.0g
총 당류5.3g
순 탄수화물6.8g
단백질18.3g
비타민
비타민 E0.2mg
비타민 B121.1mcg
엽산30.1mcg
미네랄
칼슘184.6mg
철분0.7mg
마그네슘48.1mg
인271.7mg
아연1.4mg
셀레늄15.5mcg
요오드18.6mcg
칼륨299.7mg
기타
오메가-31.8g
오메가-67.6g
혈당지수21.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
15 min
1 pp
🥚계란
🌾글루텐
🧅고 FODMAP
칠면조 가슴살과 통밀빵을 곁들인 왕자님 스크램블 에그
608 kcal
단백:56g
탄수:28g
지방:30g
만든 사람 Kukta AI온종일 든든한 에너지를 주는 푸짐한 고단백 아침 식사예요. 계란과 아보카도는 건강한 지방을, 칠면조는 추가 단백질을 제공하죠!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
보통
25 min
2 pp
🌾글루텐
🥚계란
🐟생선
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
주키니 '토치니' 훈제 연어와 계란 프라이
571 kcal
단백:31g
탄수:36g
지방:34g
만든 사람 Kukta AI특별하고 짭짤한 아침 식사! 토치니는 밀가루 대신 귀리 플레이크로 만들어 소화에 더 좋아요.
레시피 보기
보통
35 min
4 pp
🧅고 FODMAP
닭가슴살을 넣은 타르호니와 야채 라구 수프
258 kcal
단백:22g
탄수:16g
지방:10g
만든 사람 Kukta AI속을 따뜻하게 해주는 크리미한(유제품 또는 식물성 크림) 수프로, 야채가 듬뿍 들어 있어요. 위에 부담을 주지 않는 가벼운 저녁 식사로 딱이에요!
레시피 보기
쉬움
10 min
1 pp
🌾글루텐
🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 2자리 남음