치아 씨드 그릭 요거트 푸딩
✨
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
소화에 도움을 주고 칼슘이 풍부한 프로바이오틱 간식 또는 브런치입니다.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
조리법
1
치아 씨드를 요거트에 섞으세요.
2
씨앗이 부풀도록 최소 15-20분(또는 하룻밤) 동안 그대로 두세요.
3
서빙하기 전에 아몬드를 뿌리세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리275
총 지방16.3g
포화지방5.2g
단일불포화지방5.3g
다중불포화지방4.9g
콜레스테롤25.5mg
나트륨56.5mg
총 탄수화물14.4g
식이섬유6.3g
수용성 섬유1.4g
불용성 섬유5.0g
총 당류6.6g
순 탄수화물8.1g
단백질19.4g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E2.8mg
비타민 B120.6mcg
엽산27.2mcg
미네랄
칼슘285.2mg
철분1.6mg
마그네슘92.8mg
인430.3mg
아연1.7mg
셀레늄11.9mcg
요오드19.8mcg
칼륨345.0mg
기타
오메가-32.6g
오메가-62.1g
혈당지수51.1
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진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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