견과류를 곁들인 삼림 과일 치아 푸딩
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🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
💊살리실산염
섬유질과 항산화 물질이 풍부한 시작!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
🍎프럭토스
💊살리실산염
조리법
1
치아 씨드를 요거트와 섞어서 밤새도록 두세요.
2
서빙할 때 베리류 과일과 아몬드를 넣어주세요. 엄청 맛있을걸요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리336
총 지방19.1g
포화지방5.4g
단일불포화지방6.9g
다중불포화지방5.7g
콜레스테롤25.5mg
나트륨57.1mg
총 탄수화물23.1g
식이섬유9.7g
수용성 섬유1.9g
불용성 섬유7.8g
총 당류10.9g
순 탄수화물13.3g
단백질21.0g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E4.5mg
비타민 B120.6mcg
엽산39.8mcg
미네랄
칼슘313.2mg
철분2.1mg
마그네슘118.0mg
인468.1mg
아연2.0mg
셀레늄12.4mcg
요오드19.5mcg
칼륨481.5mg
기타
오메가-32.7g
오메가-62.8g
혈당지수66.9
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맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
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207 kcal
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탄수:18g
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🍷히스타민
🧅고 FODMAP
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탄수:5g
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🥚계란
🧅고 FODMAP
아보카도 토스트와 삶은 달걀
197 kcal
단백:10g
탄수:14g
지방:12g
만든 사람 Kukta AI운동 전에 완벽하고 균형 잡힌 간식이나 가벼운 식사로 딱 좋아!
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쉬움
10 min
2 pp
🌰견과류
💊살리실산염
☕카페인
🍎프럭토스
아보카도 초콜릿 무스
98 kcal
단백:3g
탄수:17g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI크리미하고 심장에 좋은 지방이 풍부한 디저트나 간식으로, 단것에 대한 갈망을 이겨내도록 도와줘요.
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2명 영양사 온라인
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