플레인 요거트와 치아씨드
✨
🥛우유
🥛락토스
장 운동을 돕고 건강한 지방을 함유한 빠르고 영양가 있는 간식!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🥛락토스
조리법
1
작은 그릇에 요거트를 담아보자.
2
치아씨드를 넣고 섞어줘.
3
씨앗이 불어서 젤리처럼 될 때까지 5~10분 정도 놔둬봐.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리163
총 지방9.5g
포화지방3.6g
단일불포화지방1.7g
다중불포화지방3.7g
콜레스테롤19.5mg
나트륨62.4mg
총 탄수화물13.3g
식이섬유5.1g
수용성 섬유1.0g
불용성 섬유4.1g
총 당류7.2g
순 탄수화물8.2g
단백질7.7g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.1mg
비타민 B120.6mcg
엽산17.7mcg
미네랄
칼슘274.8mg
철분1.2mg
마그네슘66.0mg
인269.7mg
아연1.3mg
셀레늄13.4mcg
요오드24.0mcg
칼륨292.7mg
기타
오메가-32.7g
오메가-61.0g
혈당지수52.6
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진짜 영양사, 진짜 결과
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