영양 가득한 밤새 불린 치아씨드 오트밀
✨
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
💊살리실산염
두뇌 활동을 위한 견과류가 듬뿍 들어간, 미리 만들어 놓을 수 있는 영양 만점 아침 식사예요.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
10 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
10 분
인분
1
allergens
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
💊살리실산염
조리법
1
오트밀, 치아씨드, 아몬드 우유를 컵에 넣고 섞어 주세요.
2
밤새 냉장고에 넣어 두세요. (Kis Kukta 앱을 켜고 타이머를 설정하는 거 잊지 마세요!)
3
아침에 베리류 과일과 다진 견과류를 뿌려 드세요. Kukta AI 레시피로 매일 아침 든든하게 시작하세요!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리350
총 지방17.6g
포화지방1.9g
단일불포화지방3.6g
다중불포화지방11.0g
나트륨63.2mg
총 탄수화물39.2g
식이섬유10.7g
수용성 섬유3.2g
불용성 섬유7.5g
총 당류4.9g
순 탄수화물28.5g
단백질11.7g
비타민
비타민 E2.9mg
엽산52.5mcg
미네랄
칼슘289.4mg
철분3.6mg
마그네슘144.5mg
인387.1mg
아연2.4mg
셀레늄18.0mcg
요오드1.7mcg
칼륨405.9mg
기타
오메가-33.3g
오메가-67.7g
혈당지수74.3
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
진짜 영양사, 진짜 결과
다른 사람들이 본 레시피 👀
쉬움
5 min
1 pp
🌾글루텐
🌰견과류
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
💊살리실산염
사과-호두 오버나이트 오트밀
207 kcal
단백:5g
탄수:18g
지방:15g
만든 사람 Kukta AI--- 밤새 만들어 놓을 수 있는 부드럽고 섬유질이 풍부한 아침 식사! 호두는 셀레늄과 오메가-3의 공급원이고, 사과의 펙틴은 소화를 돕는대요.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🌰견과류
🍎프럭토스
사과와 아몬드 버터
117 kcal
단백:3g
탄수:10g
지방:8g
만든 사람 Kukta AI섬유질과 건강한 지방의 균형을 맞춘, 바삭하고 만족스러운 간식입니다.
레시피 보기
쉬움
25 min
4 pp
🥚계란
🍷히스타민
🧅고 FODMAP
시금치-버섯 프리타타
236 kcal
단백:16g
탄수:5g
지방:17g
만든 사람 Kukta AI신선한 채소가 가득하고 단백질이 풍부해서 미리 만들어 놓기 쉬운 아침 식사예요.
레시피 보기
쉬움
10 min
2 pp
🌰견과류
💊살리실산염
☕카페인
🍎프럭토스
아보카도 초콜릿 무스
98 kcal
단백:3g
탄수:17g
지방:6g
만든 사람 Kukta AI크리미하고 심장에 좋은 지방이 풍부한 디저트나 간식으로, 단것에 대한 갈망을 이겨내도록 도와줘요.
레시피 보기
쉬움
2 min
1 pp
🌾글루텐
🥛우유
🥛락토스
통밀 크래커와 치즈 & 오이
690 kcal
단백:21g
탄수:97g
지방:33g
만든 사람 Kukta AI섬유질이 풍부한 크래커에 단백질과 수분 보충 채소까지! 간식으로 딱이야.
레시피 보기
쉬움
5 min
1 pp
🥚계란
⚪참깨
🧅고 FODMAP
후무스 에그 핑거 푸드
114 kcal
단백:9g
탄수:4g
지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
레시피 보기
2명 영양사 온라인
오늘 3자리 남음