케피어 배 스무디
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🥛우유
🥛락토스
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
소화를 돕는 아침 식사.
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🥛락토스
🍎프럭토스
🧅고 FODMAP
조리법
1
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진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리180
총 지방8.8g
포화지방4.8g
트랜스지방0.1g
단일불포화지방2.1g
다중불포화지방1.6g
콜레스테롤22.0mg
나트륨93.3mg
총 탄수화물18.8g
식이섬유3.2g
수용성 섬유0.8g
불용성 섬유2.4g
총 당류14.1g
순 탄수화물15.5g
단백질7.6g
비타민
비타민 D0.2mcg
비타민 E0.1mg
비타민 B120.8mcg
엽산15.9mcg
미네랄
칼슘275.6mg
철분0.6mg
마그네슘42.0mg
인248.4mg
아연1.1mg
셀레늄7.8mcg
요오드30.5mcg
칼륨378.1mg
기타
오메가-30.9g
오메가-60.6g
혈당지수89.0
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
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진짜 영양사, 진짜 결과
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탄수:18g
지방:15g
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탄수:97g
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지방:7g
만든 사람 Kukta AI---
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🌾글루텐
🧅고 FODMAP
찐 강낭콩을 곁들인 구운 대구
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단백:32g
탄수:18g
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🐟생선
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레몬-허브 대구와 찐 채소
228 kcal
단백:28g
탄수:9g
지방:9g
만든 사람 Kukta AI오메가-3 지방산이 풍부하고, 소화기에도 부담이 없고 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되는 착한 점심 식사예요.
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