아몬드를 곁들인 요거트 코티지 치즈 크림
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🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
운동 후 단백질 보충, 칼슘으로 관절까지 챙기세요!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
5 분
1 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
5 분
인분
1
allergens
🥛우유
🌰견과류
🥛락토스
조리법
1
저지방 코티지 치즈와 플레인 요거트를 섞어주세요.
2
달콤한 맛을 원하시면 레몬 껍질이나 바닐라를 살짝 넣어 맛을 내세요 (설탕은 넣지 마시구요!).
3
바삭함과 건강한 지방 섭취를 위해 슬라이스 아몬드를 듬뿍 뿌려주세요.
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리172
총 지방10.0g
포화지방3.5g
단일불포화지방4.4g
다중불포화지방1.8g
콜레스테롤15.8mg
나트륨311.9mg
총 탄수화물7.5g
식이섬유1.3g
수용성 섬유0.1g
불용성 섬유1.1g
총 당류5.3g
순 탄수화물6.3g
단백질14.2g
비타민
비타민 D0.1mcg
비타민 E2.7mg
비타민 B120.7mcg
엽산16.5mcg
미네랄
칼슘182.7mg
철분0.5mg
마그네슘40.3mg
인216.2mg
아연1.0mg
셀레늄6.4mcg
요오드16.7mcg
칼륨269.1mg
기타
오메가-30.0g
오메가-61.7g
혈당지수11.9
이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?
맞춤 플랜 없이 놓치는 걸 확인해보세요
진짜 영양사, 진짜 결과
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