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라즈베리 치아씨드 요거트

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🥛우유

🥛락토스

오메가-3 지방산이 풍부한 간식! 장 운동을 도와주고 염증도 줄여준대요.

만든 사람

Nutrista AI

5 분

1 인분

쉬움

진짜 영양사, 진짜 결과

재료

치아 씨앗

1 큰술

Málna (friss vagy fagyasztott)

50 g

그릭 요거트 (플레인):)

🥛우유

🥛락토스

150 g

진짜 영양사, 진짜 결과

추가 정보

조리 시간

5 분

인분

allergens

🥛우유

🥛락토스

조리법

요거트에 치아씨드를 넣고 섞어주세요!

씨앗이 불도록 최소 15분(또는 밤새) 놔두세요. 참을성 있게 기다려줘!

다시 한번 잘 섞은 다음 라즈베리를 올려주면 끝! 진짜 쉽지? Kis Kukta AI 레시피는 다 이렇다구!

간식이나 아침 대용으로 즐겨 보세요!

진짜 영양사, 진짜 결과

영양 정보(인분당)

칼로리297

총 지방19.9g

포화지방10.5g

단일불포화지방4.3g

다중불포화지방4.2g

콜레스테롤16.5mg

나트륨56.9mg

총 탄수화물17.6g

식이섬유8.3g

수용성 섬유1.6g

불용성 섬유6.7g

총 당류7.7g

순 탄수화물9.2g

단백질17.9g

비타민

비타민 D0.2mcg

비타민 E0.7mg

비타민 B120.7mcg

엽산35.7mcg

미네랄

칼슘270.8mg

철분1.6mg

마그네슘77.0mg

인344.2mg

아연2.1mg

셀레늄11.4mcg

요오드30.0mcg

칼륨347.2mg

기타

오메가-32.7g

오메가-61.2g

혈당지수35.1

이 식사에서 최고를 끌어내고 계신가요?

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일반 레시피 (이 페이지)	맞춤 {brandName} 플랜
랜덤 칼로리	내 대사에 딱 맞는 칼로리
추정 단백질	근육량 최적화 단백질
발전 막힐 수 있음	영양사 보장 결과
모두에게 똑같은 인분	내 목표에 맞춘 인분
알레르기 맞춤 없음	내 불내성에 맞춤