계란 시금치 귀리죽 아마씨 첨가
혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 섬유질과 단백질이 풍부한 호르몬 친화적인 아침 식사, 짭짤한 귀리죽!
Nutrista AI
진짜 영양사, 진짜 결과
작은 냄비에 귀리를 넣고 두 배의 물을 부어 주세요.
중불에서 끓이기 시작하고 약간 소금을 쳐 주세요.
죽이 걸쭉해지기 시작하면(약 5분) 신선한 시금치 잎을 넣고 숨이 죽을 때까지 저어 주세요.
그동안 프라이팬에 올리브 오일을 살짝 두르고 계란을 취향에 따라 반숙이나 스크램블로 만들어 줘!
이제 오트밀에 간 아마씨를 넣고 잘 섞어줘.
마지막으로 오트밀 위에 계란을 얹고 호박씨를 솔솔 뿌려주면 끝이야! 맛있게 먹어 Kis Kukta 친구들!
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- Zabpehely
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