구운 두부와 현미, 주키니 샐러드
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🫘콩
⚪참깨
🧂글루탐산
속 편하고 든든한 락토프리 비건 점심 식사!
만든 사람
Nutrista AI
Nutrista AI
35 분
4 인분
쉬움
진짜 영양사, 진짜 결과
추가 정보
조리 시간
35 분
인분
4
allergens
🫘콩
⚪참깨
🧂글루탐산
조리법
1
현미는 포장에 적힌 설명대로 소금을 넣은 물에 끓여 줘.
2
두부를 깍둑썰기하고 물기를 빼 줘!
3
두부는 참기름을 살짝 두른 팬에 모든 면이 노릇해질 때까지 구워 줘. 완전 맛있겠다! Kukta AI 레시피로 요리하는 기분이야. Kis Kukta 짱!
4
애호박을 얇게 슬라이스하거나 나선형으로 만들어줘!
5
레몬즙, 생강, 그리고 약간의 타마리 간장으로 드레싱을 만들어 봐.
6
밥, 두부, 애호박을 드레싱에 섞어주면 끝!
진짜 영양사, 진짜 결과
영양 정보(인분당)
칼로리310
총 지방10.0g
포화지방1.6g
단일불포화지방3.0g
다중불포화지방4.8g
나트륨419.8mg
총 탄수화물43.3g
식이섬유3.5g
수용성 섬유0.5g
불용성 섬유1.7g
총 당류1.6g
순 탄수화물39.8g
단백질13.1g
비타민
비타민 E0.6mg
엽산35.6mcg
미네랄
칼슘369.0mg
철분2.4mg
마그네슘104.8mg
인308.4mg
아연2.0mg
셀레늄17.8mcg
요오드1.3mcg
칼륨382.7mg
기타
오메가-30.1g
오메가-64.6g
혈당지수45.2
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진짜 영양사, 진짜 결과
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