Zöldbabfőzelék (tejföl nélkül) ---
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💊サリチル酸塩
昔ながらの味を、ヘルシーに！小麦粉を使わず、豆そのものでとろみをつけるよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
💊サリチル酸塩
作り方
1
お豆がかぶるくらいの水で、インゲンを茹でてね。
2
ローリエとちょっぴりお塩を加えて！
3
柔らかくなったら、インゲンをお玉一杯分取り出して、茹で汁と一緒にミキサーにかけるんだ。
4
ピューレを鍋に戻して、とろみをつけるよ！
5
お酢かレモン汁をちょっぴり加えて、味を調えてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ローリエ
カロリー237
総脂質4.8g
飽和脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸0.0g
多価不飽和脂肪酸0.3g
ナトリウム15.3mg
総炭水化物55.4g
食物繊維19.9g
水溶性食物繊維2.5g
不溶性食物繊維4.3g
総糖類8.5g
ネット炭水化物11.7g
タンパク質8.4g
ビタミン
ビタミンE1.0mg
葉酸85.5mcg
ミネラル
カルシウム93.4mg
鉄分2.6mg
マグネシウム63.4mg
リン96.2mg
亜鉛0.6mg
セレン1.6mcg
ヨウ素0.1mcg
カリウム542.7mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.0g
グリセミック指数40.5
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中級
35 min
4 pp
🧅高FODMAP
鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
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簡単
20 min
4 pp
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🌾グルテン
🍷ヒスタミン
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252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
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中級
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🥛乳糖
🧅高FODMAP
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361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
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⚪ごま
🧅高FODMAP
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114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
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中級
25 min
2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
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簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
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