Zöldbabfőzelék (tejföl nélkül) ---
✨
💊サリチル酸塩
昔ながらの味を、ヘルシーに！小麦粉を使わず、豆そのものでとろみをつけるよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
💊サリチル酸塩
作り方
1
お豆がかぶるくらいの水で、インゲンを茹でてね。
2
ローリエとちょっぴりお塩を加えて！
3
柔らかくなったら、インゲンをお玉一杯分取り出して、茹で汁と一緒にミキサーにかけるんだ。
4
ピューレを鍋に戻して、とろみをつけるよ！
5
お酢かレモン汁をちょっぴり加えて、味を調えてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ローリエ
カロリー237
総脂質4.8g
飽和脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸0.0g
多価不飽和脂肪酸0.3g
ナトリウム15.3mg
総炭水化物55.4g
食物繊維19.9g
水溶性食物繊維2.5g
不溶性食物繊維4.3g
総糖類8.5g
ネット炭水化物11.7g
タンパク質8.4g
ビタミン
ビタミンE1.0mg
葉酸85.5mcg
ミネラル
カルシウム93.4mg
鉄分2.6mg
マグネシウム63.4mg
リン96.2mg
亜鉛0.6mg
セレン1.6mcg
ヨウ素0.1mcg
カリウム542.7mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.0g
グリセミック指数40.5
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
レシピを見る
簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
レシピを見る
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
レシピを見る
中級
40 min
4 pp
🐟魚
🥚卵
🥛乳
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
マグロのパテ、甘酸っぱいタマネギとサツマイモのピューレ添え
874 kcal
タンパク:44g
炭水化物:71g
脂質:46g
作成 Ágnes Kosztaクリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ！
レシピを見る
簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
レシピを見る
5人の栄養士がオンライン
今日の残り5枠