賢いダイエット

ログイン

Túrós-Zöldfűszeres Krém Zöldség Hasábokkal

✨

🥛乳

🥛乳糖

料理不要でタンパク質たっぷり！軽くて冷たい夜食にピッタリだよ。

作成者

Nutrista AI

Túrós-Zöldfűszeres Krém Zöldség Hasábokkal

10 分

1 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

低脂肪カッテージチーズ

🥛乳

🥛乳糖

150 g

プレーンヨーグルト

🥛乳

🥛乳糖

2 大さじ

にんじん

2 個

アサツキ

1 束

Salt

1 ピンチ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

10 分

食分

allergens

🥛乳

🥛乳糖

作り方

ボウルに低脂肪のトゥーローシュ（カッテージチーズみたいなもの）を入れてね。

ヨーグルトを混ぜて、もっとクリーミーにしちゃおう！

細かく切ったチャイブかネギ、塩、コショウを加えるだけで、Kis Kukta でも簡単に作れちゃう！

よーく混ぜてね！

ニンジンとセロリ、もしくはキュウリをスティック状にカット！

野菜をディップクリームにつけて召し上がれ♪

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー197

総脂質2.7g

飽和脂肪酸1.3g

一価不飽和脂肪酸0.6g

多価不飽和脂肪酸0.6g

コレステロール11.3mg

ナトリウム283.4mg

総炭水化物21.1g

食物繊維5.3g

水溶性食物繊維2.1g

不溶性食物繊維3.2g

総糖類13.7g

ネット炭水化物15.8g

タンパク質24.0g

ビタミン

ビタミンD0.2mcg

ビタミンE1.7mg

ビタミンB120.7mcg

葉酸144.1mcg

ミネラル

カルシウム295.9mg

鉄分2.1mg

マグネシウム73.8mg

リン361.1mg

亜鉛1.6mg

セレン15.6mcg

ヨウ素24.7mcg

カリウム856.9mg

その他

オメガ30.2g

オメガ60.3g

グリセミック指数105.4

この食事最大限活かせてる？

パーソナルプランなしで何を逃すかチェック

一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整