Töltött paprika paradicsommártásban (barna rizzsel) ---
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🥚卵
🥬セロリ
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
ヘルシー食材でつくる定番ハンガリー料理！ ---
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
50 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
Darált sertéscomb (sovány)
500 g
玄米
100 g
ＴＶパプリカ
🍅ナイトシェード
6 個
Paradicsompüré (100%)
🍅ナイトシェード
500 ml
たまご
🥚卵
1 個
赤玉ねぎ
🧅高FODMAP
1 個
Zeller zöldje
🥬セロリ
🧅高FODMAP
1 束
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
50 分
食分
4
allergens
🥚卵
🥬セロリ
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
作り方
1
ひき肉、半分火を通した玄米、卵、塩コショウ、玉ねぎを混ぜ合わせる。
2
種を取り除いたパプリカに、お肉を詰め込む。
3
トマトピューレを水で薄め、セロリと塩で味を調え、沸騰させる。
4
ピーマンの肉詰めを鍋に入れて、弱火で40分くらい煮込んでね！
5
盛り付けの時、ゆでたじゃがいもを添えてもいいけど、ご飯も入ってるから、そのままでも十分おいしいよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー384
総脂質15.0g
飽和脂肪酸5.0g
一価不飽和脂肪酸6.5g
多価不飽和脂肪酸2.8g
コレステロール134.0mg
ナトリウム130.5mg
総炭水化物32.9g
食物繊維4.7g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維3.0g
総糖類8.7g
ネット炭水化物27.3g
タンパク質31.5g
ビタミン
ビタミンD1.3mcg
ビタミンE2.3mg
ビタミンB121.0mcg
葉酸52.4mcg
ミネラル
カルシウム75.5mg
鉄分3.1mg
マグネシウム90.3mg
リン446.0mg
亜鉛4.1mg
セレン49.7mcg
ヨウ素11.8mcg
カリウム1131.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.6g
グリセミック指数42.5
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炭水化物:9g
脂質:9g
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